1. No exageres en el uso de cosméticos.

Con más y más pociones de belleza que contienen alfa-hidroxiácidos (AHA), ácidos salicílicos, antioxidantes y retinoides, mezclar un limpiador de una línea con un exfoliante o una crema hidratante de día con otra, y luego una crema de noche, todo ello puede llevar a más exfoliación e irritación. Esto puede sumarse a un problema real, especialmente para las mujeres con tez verde oliva y más oscura, que son más propensas a la decoloración cuando su piel está irritada.

2. Haz ejercicio.

Veinte a 30 minutos de cualquier ejercicio aeróbico te dará un brillo. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que aporta más nutrientes a la piel. Pero ten cuidado: la acumulación de aceite y la transpiración pueden provocar acné, foliculitis y calor espinoso. La solución: dúchate lo antes posible después de hacer ejercicio.

3. Limpia tu piel antes de acostarte.

Al raspar suavemente tu piel con agentes exfoliantes, eliminarás la capa superficial de células muertas. Después, las líneas finas serán menos visibles y tu tez brillará. Un paño de micro-dermabrasión puede hacer el truco.

4. Revisa tu cuerpo para detectar manchas.

Cualquier golpe repentino o sospechoso, lunar u otro crecimiento es una razón para consultar a un dermatólogo. Pero a medida que aumentan las tasas de cáncer de piel, es crucial contar con un chequeo corporal completo por parte de un profesional, especialmente para aquellas de nosotras que creciimos en la generación de protectores solares para bebés, aceite y yodo. “Las personas en un grupo de alto riesgo (con antecedentes personales o familiares de cáncer de piel, muchos lunares, piel clara o con los ojos claros o el cabello claro) pueden necesitar controles regulares a partir de la adolescencia, y probablemente más tarde de la edad de 35 años. Incluso si no está en un grupo de alto riesgo, la American Cancer Society recomienda que entre los 20 y los 40 años de edad, las personas se sometan a un chequeo relacionado con el cáncer, incluido un examen de la piel, cada tres o cuatro años. Una vez que cumpla los 40 años, comience a realizarse un chequeo relacionado con el cáncer, que incluye un examen de la piel, todos los años.

5. Come alimentos saludables.

Los antioxidantes (vitaminas A, C y E), que ayudan a reducir el daño solar y a combatir ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de piel, son esenciales para tu salud. Diseña una dieta bien balanceada con al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras, y compleméntala con una multi-vitamina que cumpla con los estándares de RDA.

6. No uses maquillaje para acostarte.

Todas lo sabemos, pero a veces lo hacemos de todos modos. “Las capas de base, el polvo y el colorete que se dejan toda la noche pueden obstruir los poros y provocar acné o foliculitis”. Quítatelo todo antes de acostarte con un limpiador suave sin jabón.

7. Maneja las espinillas con cuidado.

Empujar, pinchar y hacer estallar puede prolongar la vida de un grano y empeorar el problema. Las cicatrices y la propagación de la infección son dos posibles consecuencias. Para acelerar la curación, limpia tu cara, luego aplica una compresa tibia, como un paño limpio y húmedo. Después, aplica una crema o loción de venta libre que contenga un agente de secado, como ácido salicílico, azufre o peróxido de benzoilo.

8. Duerme lo suficiente.

La mayoría de nosotras no tenemos las ocho a nueve horas que necesitamos para evitar la falta de sueño. Los efectos no son difíciles de detectar, es decir, aparecen los círculos debajo de los ojos. La solución: aumenta el presupuesto en tiempo de sueño, incluida una breve siesta por la tarde cada vez que puedas manejarla.

9. Bebe mucha agua.

Sí, el agua potable te mantiene hidratada, lo que ayuda a que la piel se vea y se sienta mejor”. Toma los vasos de 8 a 9 onzas estándar durante todo el día, o más si eres una deportista furibunda. Además, muchos de los nuevos sustitutos del azúcar se están deshidratando, así que bebe más agua si te gustan los líquidos bajos en calorías.

10. Utiliza cosméticos naturales.

Para jugar de manera inteligente y segura, apégate a una línea de productos naturales que están formulados para trabajar en conjunto. Si utilizas algún producto recetado, consulta a tu dermatólogo para que te aconseje cómo combinar los tratamientos recetados con productos cosméticos naturales de venta libre.